吃什么对皮肤好？

可以多吃富含维生素C和维生素E的食物，猕猴桃，柚子、西红柿等蔬菜水果。在饮食上最好做到营养均衡。少吃辛辣的食物，一定要多喝水。同时一定要避免日晒，因为日晒会加速皮肤的老化。
保持正常的睡眠，舒缓压力，生活规律。不要喝酒，不要喝茶及咖啡，不要吃过甜、过油腻的食物。都会对皮肤产生积极的影响。
需要注意的是皮肤的改善是建立在良好的身体的基础上，如果营养不均衡，免疫力低下，身体素质差，皮肤也只会越来越差，单纯想用食疗是很难根本改善的。

第一我们强调的是饮食均衡，才能保证营养充分。健康皮肤源自健康的身体，如果过度的减肥或挑食都不利于摄取机体所需要的营养物质和微量元素，所以皮肤健康的人只要做到不挑食，全面地摄取各种营养，保持饮食的均衡就可以了。平时可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，提高机体和皮肤对外界的抗力。第二在饮食均衡的基础上可以适当多食用一些富含胶原、富含蛋白或维生素的食物，可能有利于对我们的皮肤状态的改善。第三根据皮肤的特性，可以适当地加以选择一些食物或饮食习惯，例如油性皮肤的人建议饮食就尽量清淡一些，避免辛辣、高糖分、高脂肪的食物，否则的会加重皮脂的溢出。而干性肤质的人可以适当的多食用一些干果，有利于改善或缓解皮肤干燥的状态。总之，我们还是强调要与饮食均衡。

01:05
饮食对皮肤的改善一般效果不太肯定，而且也比较有限。民间认为吃富含维生素C、维生素E和维生素A的食物对皮肤会有好处，比如橙汁、胡萝卜等等。但是我们首先需要保持营养的均衡，同时一定要避免日晒，因为日晒会加速皮肤的老化。
需要注意保持正常的睡眠，舒缓压力，生活规律。不要喝酒，不要喝茶及咖啡，不要吃过甜、过油腻的食物。
皮肤的改善建立在良好的睡眠的基础上，如果精神焦虑，忧郁，睡眠不好，皮肤只会越来越差，单纯想用食疗是很难根本改善的。
【简介】

多吃胡萝卜，多吃猪皮冻，还可以多吃点猪肝，一周可以吃1到2次的维生素A

女人最重要的就是脸