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一天1000卡的热量怎么吃?

女，168cm，61KG 是不是一天坚持吃1000卡的热量就可是减肥哦??
2025年03月15日 10:33
有1个网友回答
网友（1）：

首先我想说，按照这样的体重并不属于肥胖，可以测测脂肪含量
其次，并不是一天吃1000K就能减肥的，按照你的体重你一天基本新陈代谢按照这个计算吧:
女子
年龄
公式
18-
30
岁
14。6
x
体重(公斤)
+
450
31-
60
岁
8。6
x
体重(公斤)
+
830
60岁以上
10。4
x
体重(公斤)
+
600
就需要1300多卡的热量，这个可能致使你暂时瘦下来，等到身体适应你的1000K热量摄入后，再多吃一点点都会加倍的吸收。
本着少吃多餐多运动吧
你完全可以摄入按照你基本的新陈代谢需要的热量，再加点稍微的运动，就可以啦，只要运动消耗的热量抵消掉你多吃的热量就OK
最后，恭喜你顺利减肥

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