晚上十点跑步对身体的好处和坏处

2024年12月04日 03:58

有2个网友回答

网友（1）：

好处嘛，就是正常跑步的好处，提高心肺功能什么的，但是坏处有很多，比如晚上跑步太兴奋了不利于晚上休息，影响第二天精神合方面，还有晚上回家得洗澡吧，洗完澡更兴奋了，每天12点多睡觉对身体不好的。
总体来说晚上10点就别跑步了，散散步也挺好。

网友（2）：

你好，以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。
日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。