不吃主食真的能减肥吗

非常不建议不吃主食！那怎么办呢？可以少吃。不吃主食，短期内因为没有摄入却需要供能，会调用身体储存的水分、脂肪等达到体重下降的效果。这时不免有人会想到：既然都说减肥要减少能量的摄入，而主食富含的碳水化合物为机体提供能量，那岂不是不吃主食就可以减肥了！然而事实果真如此吗？今天话食就分以下两种情况来谈谈“减肥不吃主食是否真的有用”。

很多人为了快速的减肥，都会想要干脆不吃主食。因为这样就会瘦得快，其实这种不吃主食而达到瘦身的效果是不对的哈。主食主要成分是碳水化合物，首先讲讲，为什么我们不能放弃碳水呢？——其实你是可以和碳水君保持至死不渝的恩爱关系的。因为身体是很聪明的，身体若是长期处于缺失碳水的状态下，它会自动以脂肪和蛋白质作为能量来源，分解蛋白质造成肌肉流失，这对于减脂期的人来说是得不偿失的。长期不吃主食，身体调用脂肪的同时也会消耗蛋白质，长期会因为营养缺乏而出现问题。

就算前面的小怪你都扛住了，后面还有大boss等着你，天天不吃主食，过度节食，你的基础代谢将像跳水一般快速下降，别人可是曲线下降，你那可是指数级速降，基础代谢一旦跌了，那可就像2012年的股市一样，想回升，省省力气吧，别人只是体重降低导致的基代降低，你连内分泌都乱了，基代还怎么恢复？！另外，谷类中还含有较丰富的营养物质，例如维生素B族、钙、铁、膳食纤维、蛋白质等。所以主食必须要摄入。

减肥期间一定要吃主食的，因为，主食是富含碳水化合物是人体必需的营养元素，也是人体必备的热量来源，所以，减肥期间不能不吃主食，如果感觉一些主食会给你带来“负罪感”，不妨尝试一些粗粮，可以帮你加快瘦身。

可以代替主食的粗粮有：玉米，红薯，燕麦片，薏米，杂豆类产品，搭配精米精面，都可以让你快速瘦身。

减肥期间，该怎么吃主食？

方法一：控制摄入主食的成分。首先一定要保证主食的摄入量，每个人的体质是不一样的，所以摄入的成分是不一样的。

方法二：少吃大米，多食一些粗粮，大米中的热量要比粗粮高，所以，晚餐中的大米，可以换成粗粮，能快速瘦身的粗粮有燕麦、小米、高粱、紫米、麦麸、荞麦、红薯、土豆等。

总之，除了饮食方法，可以帮我们减肥以外，结合正确的运动也是很重要的。

很多美女减肥的时候不喜欢吃碳水，这对减肥是非常危险的，人体神经系统最喜欢吃的就是碳水，尤其是大脑。

不吃主食能减肥吗？不吃主食确实会瘦，但是长期不吃会免疫力下降。具体怎么办听听视频里老师怎么说的吧！

减肥的时候，不吃米饭、粥等主食可以吗？营养师会告诉你，不可以。为什么呢？来看看吧！