当情绪不好的时候，你会如何调整心态？

我情绪不好的时候，是很容易迁怒于人的，而且会摆出一副臭脸色给别人看，很容易得罪人，所以为了照顾但自己朋友的感受，本着珍爱生命的态度，我在情绪不好的时候学会了其他的方法来调整自己的心态。

1.喝水能有效的让人缓解情绪，能够平复心情

港真，喝水是可以让人在情绪不好的时候有所缓解的。当然在这里千万不要喝热水，喝热水无异于火上浇油说不定会直接膨胀爆炸，喝水还是以喝温水或者冰水比较好，为什么说喝水呢，因为喝水的时候人的头脑更容易保持清醒，不会被不好的情绪所控制，而且喝水能够促进新陈代谢，为什么人在紧张的时候就需要喝水呢，喝水能够转移人的注意力，就这一小段转移注意力的时间，人很容易就忘记了之前紧张和烦躁的情绪，所以经过各种经验证明，人在情绪不好的时候，喝水是能够改善和平复心情的。再不济喝多了水，就需要去上厕所，正好借由解决生理需求这件事从而可以闪人，离开这个压抑或者紧张的环境，人自然心情就平复下来啦！

2.看书，人在沉浸在书本中的时候，所有的注意力都会被转移。

看书也是一个改善不良情绪的好办法，书是有生命力的，很多人都把书当作自己的精神食粮，一天没有看书就感觉浑身不自在。所以说，书是一种有着神奇魔力的东西，能够让人沉下心来，专心致志的钻到里面去，忘掉外界一切的繁杂和纷纷扰扰，在情绪不好的时候，拿起一本有意思的书，慢慢的开始看，可能一开始也会心情烦躁不安，等到读了一段又一段，书翻了一页又一页你会不经意的发现，自己的心变得沉稳了，全然没有被情绪所影响的样子。这是书本的魅力，它可以把你带到另一个世界，一个随心所欲在笔下栩栩如生的世界，在任何时候，拿起一本好书，只要你翻开了，自然而然的会被它吸引而细细品读，忘了时间的流逝忘了今夕是何夕，这就是转移注意力，先忘记，让不好的情绪沉淀下来，然后回过头来再去看，心态自然就好了。

3.美食，千万不要小看美食的力量，我就是这样胖起来的。

这是我特别喜欢的一种宣泄不好情绪的办法，不过有点损害健康和身材，偶尔这样做还是没什么大问题的。人在情绪不好的时候，其实吃东西特别能发泄了，把食物当成这些不好的情绪，通通把它们给咀嚼粉碎然后大口的咽到肚子里去，这感觉真的棒极了。即使再不开心，再烦躁不安的情绪，只要你开始开动美食，人自然而然的就把心思和眼光都放到食物上去了，没有谁能拒绝如此色香味俱全的东西吧！当然还有甜点也是最不能忘掉的食物了，吃甜食真的是能改善人的心情的，从而让人的心态也变得阳光和好起来。这个甜食能改善情绪，是经过科学研究验证过了的，所以这个方法是有效的哦，不过这个美食和甜食都不能多吃，吃多了容易长胖，到时候这个方法就不能改善心情了，说不定还会让不良心态更加严重呢！

还有很多方法可以调整心态，比如运动，旅游，听音乐，睡觉，玩游戏等等，在此我就不一一列举啦！不过上面所说的方法，都是行之有效，而且不会受场合的限制和影响的，还有在情绪不好的时候最主要的是要学会自我安慰，这样心态自然就会越来越好啦！

情绪可以说影响着人们生活工作，总之每每当你心情或者情绪不好时我们大多数都会很烦躁很彷徨从而降低你的工作学习和生活的速度和效率。情绪好的时候无非是开心喜悦那么它的对立面就是愤怒悲伤无奈等等的心态和方式。而且大多数人面对情绪不稳定和情绪失控的时候都会显得暴躁不安不知所措，这更加导致了情况的进一步恶化，不仅不会得不到缓解还会加深这种现象的延伸。

我们在面对自己不稳定的情绪时，我们首先要找出这种不稳定情绪的根源为什么我们会发生这样的状况，肯定是因为某些事情的不顺心和不如意造成这样的结果，所以我们要首先学会解决问题，只有问题得到解决和缓解我们的情绪也有可能会好转。在这里咱们可以通过寻求朋友父母同事等等来找寻帮助共同度过！接着就是一些不可改变的因素和事情的发生比如失恋失业家人的离去等等这些会给我们的情绪带了了很大的影响。在此状况下我们还是首先进行自我心理调节，保持良好的心态。但是往往正常人都是难以熬过去的。所以我们应该通过分散注意力的方式来进行。比如和朋友谈心，多参加社会活动，朋友聚会，出去旅行等等都是调整心态的方法。

良好心态的保持和拥有可以说是至关重要的，可以说心态良好的保持接近于成功的一半。在体育场上对于奥运健儿来说除了具有熟练扎实高超的技术以外大将之风的心态也是必不可少的。面对时间处变不惊心底沉着冷静而不是焦躁不安渣渣呼呼这样一般往往会更加的糟糕。良好的心态对于我们行走人生来说是必不可少的武器！

手洗衣服。

就是把衣服泡在洗衣液里，一件一件的揉搓然后眼泪也随着掉在了泡沫里面，搓完之后，水流把泡沫冲走之后，就会感觉一切烦恼不开心也被冲走了，然后再倒进洗衣机里洗一遍，我就开心了。

出去逛街。

逛街吧，买自己喜欢买的衣服包包，吃自己喜欢吃的那家餐厅的菜，无论是找朋友一起出去还是自己一个人出去都好，只要不那么静静的一个呆着让自己的情绪越来越不好就成。

去电影院看电影，连看几场。

在电影的悲欢离合中，缓解自己的忧伤难过的情绪，可以干脆就是电影里的人欢乐，我就哈哈大笑，电影里的人悲伤，我就眼泪婆娑，管他旁边有没有人呢，反正自己的情绪得到发泄了就好，有不好的情绪千万不要憋着，容易憋出病来。

写东西。

就是把自己不好的情绪以文字的形式写出来，写在自己的加密空间里，只有自己可以看到的那种，自己无论是对哪个人不满还是对什么事情不满，全部都通过文字发泄出来吧。

总之，有不好的情绪就要让它得到缓解，找朋友聊聊也好，或者自己用自己习惯的方式解决也罢，都不要让这种情绪一直积压着，这样不但会让自己的情绪越来越低落，而且还会对自己的身体健康造成影响，得不偿失，调理好自己的情绪，然后乐观开朗的继续前行，一个人的心态对于一个人的生活工作都是至关重要的，如果你想生活的快乐并且幸福，那么就请用一个乐观向上的心态去对待生活给你带来的一切好的或者不好的吧。

当情绪不好的时候，我会采取以下方法来调整心态，
1、找一本好书，选择其中精彩的片段，反复地大声朗读，让自己的耳朵听得清楚明白。
2、找几位知心朋友小聚几回，席中把自己心里的苦闷，采取竹筒子倒豆子的办法，彻底地抖漏出来，得到朋友们的劝解和帮助。
3、找几位密友唱唱歌、跳跳舞、打打游戏、上上网、聊聊天，直到自己的心情慢慢的好起来为止。
这里的关键是，切记不可闷在自己的心里哟！

每当我心情不好的时候，我就想吃东西，因为我觉得吃东西会让自己变的快乐，所以一不开心，就要去吃好多好吃的，有时候就会去跑步，让自己流汗，这样会让自己舒服一些。