请问锻炼运动休息时间要怎么安排？

2024年11月28日 10:57

有2个网友回答

网友（1）：

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一周锻炼几天？能练的话尽量每天都练，但是天天按部就班的练也会显得压力过大，所以一周3-5天最为合理

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每天什么时间锻炼，很多人下班了就去健身房，抽时间也去健身房，类似这样的是被动的锻炼，没有办法，只能这么坚持

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主动锻炼，建议每天早上早起，5点还是7点，时间自选，在上班之前进行一次锻炼，一天精力充沛

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一次运动锻炼多长时间合适，建议不小于30分钟为准，因为运动最重要的是热身，时间如果短，起码得有三分之一的时间在热身，状态好了才能去锻炼，至于要模仿军队的训练作风，普通人可能还不适应

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一星期不锻炼，下个星期每天坚持剧烈运动，这样的方法是不可取的，即使是时间长短不同，运动贵在坚持，而不是三天打鱼两天晒网，效果会很差的

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贵在坚持，如果你某天比较忙，那么短短十分钟的热身运动也是可以的，主要是为了让身体适应这个锻炼的状态，以后再练起来的时候就能手到擒来

网友（2）：

休息时间不要过长，每个练习组之间休息时间不宜过长，一般为40秒-50秒之间。