做事情的时候不能集中注意力，如何调整这样的状态？

如果我们无论做什么样的事情，精神都无法集中的话，那么很有可能我们产生了类似小儿多动症的状态。其实这种状态很可能在我们很小的时候就存在了，只不过是我们没有发现罢了，那么小的时候如果有这种状态的话，很有可能表现为上课的时候无法集中精力听课，对于一件事情没有办法集中精力超过5分钟以上，在别人和你说话的时候，也经常会突然想起一些别的事情，如果这种情况时常发生的话，那么就可以确定我们的说法了。那么如果我们有这种状态，也可以通过以下几个方法来慢慢的调整：

1、做事之前先让自己平静下来

首先我们要做到无论做什么事情，都先要让自己的心情平静下来，因为我们无法集中注意力的话从根本上说是精神的原因所导致的，因此我们在做事情的时候，让自己的心情平静下来，是为我们能够更好的集中注意力做准备，如果我们养成了这个习惯的话，那么就会慢慢变的做事越来越专注。

2、有意识的锻炼自己集中注意力

如果我们做到了，无论做什么事情都让自己平静下来的话，那么第2点应该注意有意识的集中自己的注意力，比如说我们做一件事情的时候，首先让自己的心情保持平静一分钟，当我们真的觉得自己的心情已经平复下来了之后，那么就开始专心做事情，在做事情的过程当中，我们要有意识的让自己集中在这件事情上至少5分钟，这样慢慢练习，就可以使我们的注意力越来越集中。

3、注意保持良好的休息

经过上面的大量练习，相信经过长期的坚持，我们就会变得做事越来越专注，不过在练习的过程当中会消耗我们的大部分精力，所以我建议大家一定要保持良好的睡眠，用来恢复我们的经历，而且我们休息不好的话，很有可能会让自己的注意力无法完全保持集中状态。

做事如果不能集中注意力，可以多看自己喜欢的影视剧，你喜欢影视剧，就会认真用心的去看它，注意力也会培养起来。

调整这样的状态，最好的办法就是当你做事情的时候，可以全神贯注的去想这件事情，而不受外界的声音所影响，要顶住呼吸凝神。

我觉得可以让自己静下心来看看书，给自己规定时间，看书时间长了，就可以集中注意力了。