扣篮要素：弹跳力、臂展、掌宽、滞空能力（腰腹力量~臂力）。事实证明大腿力量的锻炼比小腿更重要还有就是爆发力；NBA球员大部分的爆发力都很强通过百米可以知道爆发力，还有他们的臂展优势；如果没有臂展优势必须靠弹跳力。按照正常身高比例，正常人的弹跳力是30-40CM，另外注意你的手指长度，扣篮是要把他算进去的，所以你的弹跳力在50-60CM即可扣篮。
