摆脱陌生人情结 首先，不把他当作是陌生人,在你熟悉的人中你要多说话，锻炼自己的口才，只有这样你在陌生人面前才会游刃有余。 其次，面对陌生人不需要特意装模作样，不过也要表现出你的诚意。其实每个人跟陌生人交谈时内心都会不安，一定要自己先放下陌生人情结。 聊天的时候可以谈论一些你们了解并且有相同之处的东西，比如；共同的朋友，老板，家乡，等等。可以多讲一些有关生活，工作，爱好和流行文化的问题。可以促进彼此的了解，紧跟时事将会为你提供很好的聊天素材。以“你认为……怎么样?”，“你可听说……了?”，“关于……你的观点是怎样的?”，等等。避开那些负面的或者有争议的话题，对于那些冗长的故事也应敬而远之。
其实你自己已经说了这么多了，也就是你已经认识到你的问题了，而后面要做的就是一点点的击破这些恐惧，直面的面对，在克服困难的过程中，心理因素才是最关键的，建议亲没事的时候多去人多的地方感受一下环境和周边氛围 让心理适应这些 这些别人说都是不重要的，重要的是你要相信自己 你就可能。
你好，不知道你现在有没有改变，我的情况和你一样，不会交朋友，不会说话，容易让氛围尴尬，虽然有朋友，但是还是不会说话，而不敢联系她们，，也习惯了一个人，别人越是热情，我却会害怕，会退缩，每天压力很大，见到别人不敢去打招呼，现在也不知道怎么和别人打招呼，说话还会紧张，很想融入大家，确有心无力，我现在很想改变，不改变，在这个社会上待不下去了要，天天很痛苦
不知道能不能和你交朋友，一起改变
没关系的，你慢慢来，一天天进步，慢慢打开话匣子，多交几个很要好的朋友，让自己慢慢变得开朗起来，给自己做一个计划，相信你一定行的
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