和我以前一样。建议多锻炼腰部肌肉。这东西溺水行舟不进就退。二三头胸背都是美观。随着年纪的增加建议练腰部。你现在认为你能拿100斤。其它就80斤的实力了。不然怎么会退化。这时候你再拿100斤。你的腰就完了。腰完了。人就完了。年纪大的。运动元退役的。当兵退伍的。再开车电脑的都容易腰脱。
肌酸是恢复疲劳的，恢复体力的。你还是先减肥，把脂肪减下去肌肉就能看见了。。。
运动量太少 加大运动量 减少脂肪摄入量 可以吃点肌酸
减脂啊,慢跑+节食.有氧和无氧结合
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