其实没有什么最管用的，他们的目的都是燃烧热量，达到减脂的效果。你可以换着不同的动作做，这样可以均衡的锻炼到全身部位，包括深层肌肉。另外，哪个动作你做起来觉得最累，哪个动作就是消耗热量最大的！
个人喜欢PUM 郑大妈的我不喜欢。个人各好吧，你自己觉得哪个风格比较适合你，你就选哪个吧，毕竟这种东西因人而异
三个我都跳过，绝对是insanity。believe me~
