有些人为了减肥，常常不吃晚饭，这样能瘦下去吗？

身边有个朋友，为了减肥常常不吃晚饭，人真的能瘦下去了，一下子轻了二十来斤。但是，伴随着体重下降后，接连出现头晕、恶心、失眠等症状。感觉到了不对，又开始吃上了晚饭后，体重又“蹭蹭蹭”地加重了，这些头晕、恶心、失眠等症状也消失了。这种情况的发生，跟他这种减肥方式不正确、不科学有很大的关系。

1、好多人想减肥，但是，减肥的方法不正确。有的人一直吃粗粮来减肥，认为粗粮的热量低，但有的粗粮比细粮的热量还高。还有，他只注重吃粗粮，也不将饮食合理搭配，也不配合运动减肥，也不稳定情绪，还习惯经常熬夜，偶尔来一顿宵夜。这种情况减肥是肯定成功不了的。

2、还有的人为了减肥，晚上不吃晚餐，这种情况也肯定减肥不成功。因这他们这种减肥的方式是不正确的。减肥，不是吃什么食物就能减肥了，或是做了某种运动就减肥了，也不是情绪稳定了、习惯良好了等等单一的一种行为或方式就能减了肥。

减肥是一个“组合拳”，需要有稳定的情绪、科学饮食、适量运动、良好习惯这四个环节成为一个组合。这个组合缺少一个环节，将会导致减肥失败的可能。

假如情绪不稳定

没有一个稳定的情绪，科学饮食将进行不下去。高兴时朋友们来一个聚餐，暴食一顿。不高兴时一肚子气，饭也不吃了。适量运动也进行不到底。心情不好时在运动中会过量运动、或是无精打采，减少了裤颂举运动，或是发怒了，又伤到了肝、肺等器官等。良好习惯会改变。又烦恼了，晚樱塌上睡不着觉导致又失眠了。或是郁闷了，酗点小酒解解闷吧。这种情况会让减肥以失败告终。

假如不是科学饮食

同样的道理，你的情绪稳定了，也做了适量的运动，生活习惯也良好。但你在饮食这方面饱一顿、饥一餐，或是每天吃素食、或是每天吃大鱼大肉，科学饮食做得不到位。这样也会减肥失败。

假如不做适量运动

其他三方面都做到位了，就是不做运动，这种情况有可能减肥会减下去一点点，但是身体上没有将肥肉锻炼成强壮的肌肉，也没有达到我们预设的效果，有可能身体看上去没有那么健康。这也是我们不想要的减肥成果。

假如没有良好习惯

没有一个良好的习惯，稳胡碧定情绪、科学饮食、适量运动这三方面都是白忙的。即使你的情绪再怎么样稳定，饮食再科学点，适量运动也不间断，也经不起隔三差五地熬熬夜、打打牌、喝点小酒等不良习惯的折腾。这样的结局只有一个，减肥失败。

总之，减肥说复杂也不复杂，说简单也不简单，把这个“组合拳”打好了，减肥也就成功了。

有些人为了减肥，常常不吃晚饭，或者经常饮食不规律，学习工作忙到很晚就懒得吃晚饭了。经常不吃晚饭，虽然能省点钱，省点事，但是会给身体带来很多危害。

长期不吃晚饭，身体状况会越来越好，可能很多人都没有自己体验过，所以都是拿一些理论来证明，我大概2年多一直坚持不吃晚饭，一开始的时候人不适应，会感觉饿，饿的时候喝一口水就能化解，坚持一个星期左右，身体适应了之后，晚上不再想吃东西。

一日三餐是大部分人的生活习惯，有些地方的人是一日四餐，吃东西的量跟身体消耗有点关系，但是，现在的人们一天吃东西的数量跟身体消耗没有一点关系，管不住嘴，一天到晚看见吃的就忍不住，肥胖、高血压、胃病、心脑血管病、等等都是吃出来的。

人越贪吃，越管不住自己，很多习惯都是学来的，并非是自身带来的，比如说夜市摊上的烧烤，火锅店里排队的人，都是为了过一把瘾，并非是因为饿才去吃东西的，吃火锅的人，基本上都是每次都有吃撑了的感觉，酸甜苦辣寒不停地往肚子里装，辣的冒汗就喝点冰爽的，肠胃就像杂货店，一顿饭吃完几天感觉不舒服，过几天还是老样子。

在佛家有“过午不食”的说法，也就是说中午后就不再吃饭，这样可以达到养生的效果。在过去确实吃不饱，人们一般也是一天只吃两顿饭，一顿早饭，一顿午饭。大约从上世纪八十年代开始，生活水平提高了，人们开始一天吃三顿饭。

如果你的早餐与中餐食物种类不多，甚至单一，量正常的话，每天不吃晚饭除了会让你瘦身之外，还会造成营养不良，表现有皮肤暗沉无光泽，眼睛无神，容易感冒、生病，走路多一些或者做一些体力活就会十分累，甚至晚上出现头晕、迷糊等低血压现象。

如果你发现有以上情况，请你注意早餐和中餐的营养，因为如果再如此坚持下去，严重的在睡眠中发生低血压而睡过去，不再醒过来。

如果你的早餐和中餐营养不错，饭量比之前要大一些，即使你不吃晚饭也不会瘦多少，因为你的早午餐将你缺失的晚餐的量补回来了。

从健康的角度来说，长期不吃晚饭对胃不好，是会受到影响的，一日三餐，从古至今，为什么会把人的用餐餐次定为三餐，以及间隔时间主要是根据消化系统的功能和食物从胃内排空的时间来确定的。

而且以混合饮食一般胃排空时间为4-5小时，所以一日三餐中的两餐间隔时间以4-6小时为宜。出去睡塌戚眠时间和胃排空的时间以外，这样安排下来，餐次正好为三餐，所以对于一般人来说，三餐是最好的餐次安排。

如果不吃晚餐，前一天午餐开始一直到第二天早餐，时间大约是十七八个小时，这样一来，当胃排空之后，长时间的没有食物的进入，就会磨损到胃粘膜，久而久之，胃粘膜损伤，就会产生炎症。所以不吃晚饭并不利于健康。

如果晚上很饿，就可以适当补充一些食物，比如稀粥之类的，因为这个利于消化，很适合晚上食用。现在的生活节奏很乱，大部分人喜欢晚睡觉，因为有很多公务要忙，这是上班族。再者，年轻人上学的会学务很重也会晚睡。

每天都不吃晚餐，但是前提要吃早午餐，如果这样，晚餐可以吃或者不吃了。如果早午没吃饱或者有吃知胡晚餐的习惯，那么突然就不吃晚餐了，身体会有不适的，这个要根团猛陵据自身的条件和情况而定，但是用餐的基本规律不会变的，如果饮食不规律或是不当，还请尽早改掉不良习惯，这样身体才会健康，工作学习也会功半事倍的。

刚开始可能比较难受。慢慢的就没有特别的吃愿望。我早上掘念晌没有吃它。我下午喝更多的水。我真的会很薄，希望坚持下去。或者您可以每天刺激5公里，不用晚餐。如果您没有夸大的早餐，如果您没有夸大，您可以达到致命效果。如果你想更好地完成减肥，你不想去健身房，我建议你增加一些力量训练，如俯卧撑，蹲坐，仰卧起来，平板支撑，提升腿等，将有更好的健身效果。

中国的食物已满。每个地方都有自己的特色。谁不想穿过长江北部和北部，在世界各地吃。但食物的诱惑，很多人都祝福。我建议注意以下事项：吃饭可以吃得更少，让自己没有饥饿。不要吃晚饭，你可以吃水果和坚果。晚餐不能吃食物，只吃各种蔬菜。所以我认为均判锋衡的高冲饮食更好。我们必须科学减肥，每天吃三餐，但我们必须掌握这个问题。每顿饭都少，我觉得饥饿是不够吃的，而且我充满了五分。这很好。但不是晚餐或午餐不是很长一段时间，它会带来很多麻烦.

首先，很难持续。你每天都要上班，但能量消耗仍然是，但有必要减少卡路里的摄入量。有时能量耗尽，只有妥协，除非你的力量可以抵抗身体，但你的身体永远不会让我们走！其次，不要吃晚饭会增加脂肪率。晚餐中的营养成分占全天总数的40％左右，如果您不吃晚餐，营养素将不可避免地供应供应不足，蛋白质会降低，并且肌肉量也会降低，并且身体也会降低重量与相同的体重相同。它将高于以前。第三，不要吃晚餐，影响你的心情，降低生活质量。如果您的一天三餐是如此，您的心情会幸福吗？合理匹配三餐，至少10磅！三大营养素的阻尼配方：碳水，蛋白质，脂肪控制，您可以吃得好！

粗糙的三餐配方：减少早餐：蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维。损伤午餐：蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维。转移脂肪餐：蛋白质+维生素+膳食纤维

能的，能量是守恒的，少吃的确会瘦的，配合运动瘦的更快呢，但是不能报复性饮食，饿急眼儿了使劲吃一顿。

我觉得这样子是可以瘦的下去的，但是这样会对身体造成很大的危害，是一个不健康的减肥方式，得不偿失