面对高考，父母过度关注，高三学生感觉压力很大怎么办呢？

面对高考，有的父母在家连大气都不敢出，生怕影响孩子的学习。父母的这些举动是善意地想要为孩子创造更好的学习条件，但在孩子的眼里，这样只会让他们感觉到压力——觉得如果高考考不好会对不起他们。对于父母来说，考前冲刺这段时间帮助孩子合理饮食，亲子之间正常沟通就可以，不需要刻意用劲。

温馨的家庭氛围、安静的家庭环境、可口的饭菜、父母的加油鼓励，能给高三学生疲惫的身心注入活力。但是如果是过于安静的家庭环境、太过精心准备的美食、频繁殷切的鼓励嘱托，这种关心与支持就变了味道，让人嗅到焦虑，感受到压力。高三学生如果感觉压力很大，需要怎么办呢？

一、确定合适的高考目标

如果父母不顾孩子的现实成绩及实际能力，提出不切实际的期待，孩子内心对此进行评估后认为目标遥不可及的话，这种期待就会变成无形的压力，引发孩子过度焦虑，进而影响复习效率及考试发挥。所以，面对父母过高期待的时候，高三学生可以试着先坦诚自己内心的压力，然后与父母共同探讨制定出合理的高考目标。

高三父母要调整对孩子的期望值，让孩子自然去学习和发挥，当以这样的心态来看待孩子，这样孩子在步入考场时，那么就会多一份坦然和沉着，自然而然在答卷的时候也就会冷静思考，思维活跃而正常发挥自己的水平。高三父母和孩子需要避免谈及分数、名次、别的同学如何学习等等这种会给孩子压力的敏感话题，也不要和其他孩子作比较。对于一些目标定得较高的孩子来说，高三父母切忌说“再这样下去考试就很悬了”、“看你考不上怎么办”之类的话，要帮助高三学生鼓足勇气和信心向心中的目标冲刺。

二、沟通复习计划

高三学生的父母，面对影响孩子未来发展的高考，很多时候比孩子还焦虑，这种焦虑促进高三父母反复督促孩子学习，一遍遍地提醒孩子“要多用功啊”“上周的考试没考好要好好分析原因啊”等。高三学生需要多跟父母聊聊自己的学习计划、时间安排以及学习进度，让父母减轻焦虑。高三学生和父母多分享自己的学习和心得，而且最好是主动地大大方方说出来，免得父母因不知情而过于担心。父母的焦虑少了，就更有信心了，高三学生的压力自然就小了，学习的劲头也更足了。

高三学生的学习有可能在某一个时间或某一个学科中取得好的成绩，高三父母要及时发现，并充分的肯定其成绩，要多讲孩子的长处，闭口不谈孩子的短处，让高三孩子在表扬声中分享到取得成绩的喜悦，努力营造一个适合激发孩子学习兴趣是的良好氛围，让孩子在这样的氛围激励和影响下，逐渐达到学习积极性提高和增强的目的。

三、约定生活细节

高三学生需要和父母沟通家中生活细节，约定注意事项，以文字形式贴在家中显眼的位置。双方就生活中类似的细节问题进行讨论沟通，父母可以由此了解照顾孩子应该注意什么，孩子也能直观明白父母的初心是爱。这种沟通能让彼此以平常心来对待考前冲刺，高度重视但不过分迁就，从而营造出良好的家庭氛围。

高三父母需要尽量把家里收拾干净，一个整齐、有序、干净的环境能让孩子感觉到井井有条，思路清晰。相反，要是一切都乱七八糟的，也会让孩子感觉杂乱无章而心生烦躁。在休息时间段，高三父母可以和孩子一起听听舒缓的音乐，一起交流一些与学习无关的而大家都感兴趣的话题，营造轻松愉快的氛围。高三父母可以安排时间带孩子散散步、打打球、做做体操，运动可以放松神经。

高三父母放平心态，放松对孩子过分的管理和约束，真正把学习的责任心交还给了孩子，那么孩子就会成为一个不折不扣的优秀学生的

压力大：如何调节最有效？
1.正确面对高考
高考是人生的一件大事，但是高考也只是一次考试而已，是对十二年学习成果的一个检验。考得好了皆大欢喜，考得不好，不代表人生就此失败。你还有很多机会，比如复读。
2.正确面对竞争
很多同学的压力都是来自同学而非自己。但是我们要认清一个现实，人和人是不一样的，包括智商、能力等很多方面都是存在差距的，有的学生学习很轻松，有的却怎么努力也达不到理想的成绩。这时候怎么办？就要正确认知自己、接受自己。不去和别人比，只和自己比，只和自己的昨天比。
3.保持充足的睡眠
睡眠是缓解压力的极好方式。睡眠不足的人，会精神萎靡不振、身体疲倦，这种状态下要想心情好是不可能的。因此要合理安排学习时间，提高学习效率，保证睡眠时间，以饱满的状态、愉快的心情迎接每一天的到来。
4.保证每天有锻炼的时间
在现有的条件下，跑步是最好的方式。可以利用课间时间、午休时间见缝插针进行锻炼。运动以后，会发现身体轻松，精力充沛、头脑清醒，情绪当然也会随之平和起来。

5.处理好和父母的关系
青春期的孩子和父母之间的关系可以用“相爱相杀”来形容。
对孩子来说，父母的唠叨、过度的关注使他深感厌烦。对父母来说，孩子的暴躁、不通人情、拒绝沟通，也是一个很大的心理压力。
双方其实都有爱，但在这个特殊的时期，很多家庭处理不好彼此的关系。所以作为子女，要体谅父母，理解父母，学会换位思考，将来你成为父母可能也会象你父母一样。这么想，就不会再纠结再烦恼了。
6.适当放松自己
弦绷的太紧容易断。紧张焦虑的时候，可以暂时放下学业，休息一段时间。比如到郊外玩两三天，放空大脑，充足的氧气、幽静的环境，会使人身心愉悦、心态平和。
7.必要时找找心理医生
不要讳疾忌医。心理有问题不代表就是精神有病。现代人的心理压力已经成为一个普遍的现象。要正确面对自己的状态，敢于承认自己存在的问题，用科学的方法进行有效的解决。

第1点，应该带孩子出去走一走，放松一下心情，不要压力过大，第2点，应该让孩子心理上面也放松一点，家长不要老是唠唠叨叨的，第3点，就是应该告诉孩子顺其自然，让孩子内心不那么有压力。

这个时候就需要有人和父母去沟通一下，不要给孩子太大的压力，同时也要告诉孩子，学会放松，尽自己最大的力量就好。

可以适当进行自我调节，与父母做好沟通，多与信任的老师交流交流，你会收获很多