有什么方法可以让人很快睡着吗？

2024年12月04日 23:54

有4个网友回答

网友（1）：

快速入睡的方法有：
第一，睡前尽量放松，不要胡思乱想，让精神集中在睡眠这件事上。
第二，睡前避免从事兴奋性的活动如看兴奋性的电影、电视剧或书籍，听兴奋性的音乐，喝兴奋性的饮料等。
第三，睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便，防止多次起夜消耗睡意。
第四，睡前可饮用少量牛奶，这样有助于快速入睡。

网友（2）：

第一，要放空大脑，不要去思考：要处于一个完全放松的状态，把白天所有的烦恼、问题都抛之脑后，不要做任何的思考。
第二，呼吸减慢法：要进行有节奏的呼吸，先快速的后慢速的，然后逐渐的放慢呼吸的频率。这样做可以放松全身，并且再做七分钟左右的深呼吸，就可以进入到深睡眠的状态。
第三，转动眼珠法：闭上双眼，然后慢慢的转动眼珠三次。这样做的话会刺激褪黑素，促进眠荷尔蒙的分泌，迅速的入睡

网友（3）：

首推吃点东西，虽然不健康，但是胃里有粮食，血液就往胃部流，大脑血少了就容易困了。也可以烫脚，脚热了以后人比较放松，比较容易入睡。

网友（4）：

服适量的安眠药就能很快睡着。也可喝适量的酒，不去想东西就会睡着。