吃东西总控制不住量怎么办？

减肥重点是合理饮食，不是一个劲儿的盲目控制食欲，这种反人类的控制食欲其实挺难的。大多数减肥失败不是因为饿，而是因为馋。所以说如果想减肥，不要控制食欲，如果一味的控制食物会的厌食症，轻者食欲不振精神萎靡，重者胃溃疡等疾病还有心理问题风险。合理安排饮食，合理满足食欲。所谓合理大家都会说，你说的轻巧，哪有那么容易啊，什么才叫合理。如果说你自己控制不住合理，那么推荐你使用优膳纤维代餐粉：按照需要选着代一餐或代两餐，中午随便吃，满足你的食欲。大量的膳食纤维可以起到4小时的饱腹感，进入肠道会把你食欲的食物的油脂排出去，清理你的肠道宿便。控制热量的吸收，让身体燃烧脂肪。祝你减肥成功。

时刻谨记一句你不是真的饿，你就是馋。放弃所有垃圾食品，不运动+垃圾食品=长肉根源 运动+垃圾食品=白费。更关注自己胃口，而不是餐桌上还剩下多少食物，感觉不到饿了就停。吃饭的时候不要看电视，精彩的剧集会让你咽下更多食物。晚餐尽量提早吃，5-6时吃完，无饥饿感不吃也可以。每天喝水2000ml，水可以来饱腹感也可以促进新陈代谢，肉类吃高蛋白低脂肪的鱼肉、鸡蛋，牛羊和精瘦的猪肉。主食最好都换成粗粮，消化吸收缓慢的食物更能提供优质饱腹感，管住自己的嘴每一餐都细嚼慢咽。

以前我也是控制不住饮食，但后来和男友一起吃饭，他吃得很慢，用刀叉一点一点的吃，我和他在一起，也想吃得尽量雅观，所以就慢慢吃得慢了下来，然后现在吃着吃着就饱了。或许还有原因是因为心中有了爱的人，希望给他一个自己美好优雅的形象，自然而然就不想再多吃。我的建议是，可以让自己的吃相变得尽量雅观，自然就控制了食欲。

为了控制老公和儿子的食欲，我做饭的时候，肉和奶酪都是尽量切成小碎片。

吃饭的时候带束腰带，让肚子又紧迫感，一个月轻松减掉自己的小肚腩。