一周跑步七次最好，每次跑步前慢走3分钟，快走2分钟，慢跑20分钟，慢走5分钟，每天半小时。望采纳，谢谢！
这个没有明确的规定了，建议你每天都跑，锻炼身体嘛，具体跑多久，你觉得累了出汗了就可以休息下，
我不其实可以每天都泡，但是一定要注意嗯。跑步时间不要过度疲劳
要达到和保持健康水平，每周的运动时间要保持在1.5个小时左右，平均每天跑步20分钟左右就可以了。
