心态不好需要怎么调节自己？

经常回忆愉快的事中森件，有机会要适当地宣泄情绪，可以适当地憧憬未来，要学会拓宽心理容量，尽可能地保持平常心。

1、回忆愉快的事件

一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读对读书和改变心情也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。

2、适当地宣泄情绪

保持稳定的情绪并不是感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。

3、憧憬未来

追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

注意事项：

1、要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和卖握亩宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，不可能样样都超过他人。

2、平常心不可少，人生不可能一帆风顺，有成功，也有失败；有开心，也有失落。如果把生活中的这些起起落落看得太重，那么生活对于人来说永远都不会坦然，永远都没有欢笑。人生应该有所追求，但暂时得不到并不会阻碍日常生活的幸福。

参考资料来皮仿源：人民网-心情不好该如何调节呢？五招帮你调节心情

心态不佳可以从知塌段认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度衫胡思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参搭誉加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。

常常记住别人对你好，你会很快乐。承认别人的优渣历点，会让自己觉得温暖；盯住别人的缺点如森搜，会让自己心中充满烦恼。看到别人优点，少看别人缺点，心春肢中才会越来越光明。