心不静，气不宁自然睡不着，睡觉了就码伍物岩别想别的事，睡前听点舒缓的钢琴曲，抛空一切，让自己全迟蚂或身放松，很快就能入睡
你所说的这种情况是失眠，与个人的心态有很大的关系，容易影响到正常的状态。
指导意见：
应该调整粗耐好心态，避免压力过大，情绪稳定，处理好日常的问题，饮食生活规律有序，防止烟酒熬夜劳累受凉，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改巧凳带善提高身孝芦心的状态和睡眠质量。
白天或者晚上睡觉至少多锻炼一会，做几个俯卧撑，这样助眠
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