节食减身体水分易反弹，最好是合理控制饮食，每天三餐按时吃，多以清淡素食为主，早餐吃鸡蛋、面包牛奶等，也可以喝粥，午饭七分饱，主食多吃米面等五谷杂粮，还要多吃些新鲜蔬菜和脂质少的瘦肉，晚上要吃少可以喝粥或者吃水果，也可以吃痩立美代替早晚餐，它能降低食欲，配合饮食控制能一天减一斤，持续一段时间身体适应后就能逐渐养成习惯，以后一直保持就不会再胖了。!
