怎样给孩子均衡营养

孩子成长健康是都很关注的，对于孩子的营养饮食也是都很关注的，对于孩子的均衡营养也是不能忽视的，那如何让宝宝均衡营养？
1. 每个家庭都要掌握适合该年龄段各类食品的每日推荐量。
2. 对有不良饮食习惯的孩子要掌握相应的矫正对策。
3～7岁的男孩每天能量推荐摄入量为1350～1800千卡，女孩每天能量推荐摄入量则为1300～1700千卡。该年龄段每天各组食品的推荐摄入量如下：
1) 粮食组：
200～250克/每人每天。膳食应以谷类为主。注意细杂粮搭配吃，如全麦面包、杂粮面包、麦片、蒸红薯、煮玉米、豆类等。但应注意杂粮摄入量不宜过高，要适量吃。多吃杂粮对孩子健康有益的说法是不科学的，因为杂粮中过多的膳食纤维会影响食物中钙、铁、锌的吸收。
2) 蔬菜组：
150～250克/每人每天。其中三分之一或一半应为绿色或深绿色蔬菜，也包括红、黄色蔬菜。注意蔬菜量一定要大于荤菜量。要增加蔬菜的花色品种，合理烹调以提高孩子蔬菜量的摄入。
3) 水果组：
100～150克/每人每天。吃水果可从早上开始，蔬菜水果不可互相替换，要搭配吃。反季节鲜果要慎吃。临睡前不宜吃水果，其余时间均可食。
4) 动物性食品组：
禽畜鱼肉类105～125克/每人每天。禽、畜、河海鲜要轮换吃，猪肉含脂肪较高，可适当增加水产品及禽类的摄入而减少猪肉的量。动物内脏含铁丰富，每周都要吃1～2次。蛋类：50克/每人每天。
5) 奶及奶制品、豆奶及大豆制品组：
鲜牛奶200～400克/每人每天，有条件可早晚各一次。不爱喝或喝了肠胃道不适的孩子可试着用酸奶或其它奶制品代替，也可以改喝豆奶。豆制品(如豆腐干)：25～50克/每人每天。
6) 油脂和糖组：
油脂15～20克/每人每天。糖类10～15克/每人每天。食盐2～3克/每人每天，菜肴宜淡不宜咸。
上述各组食物的推荐摄入量一般是指食物的生重。具体落实时还要注意食品组间的合理搭配：
主副食搭配;荤素菜搭配;动植物蛋白搭配，提倡多吃点豆制品;蔬菜与水果搭配。讲究搭配不仅能使营养均衡，而且更容易落实食物多样化的原则。
上述就是对如何让宝宝均衡营养的介绍，现在应该是有了解了吧，对于孩子的成长饮食也是不能忽视的，家长要知道重视孩子的营养，希望每个孩子都能健康成长。