打篮球如何防止受伤？？

2024年11月17日 23:49

有5个网友回答

网友（1）：

这个问题有很多人问

我的建议是运球时一手挡一手运球,这个动作既可以保护身体又可以护球,突破事尽量中心降低,别往对方腿上撞,随身突破可以有拨人的小动作,上篮时,还是要小心,如果想尽量避免受伤的话,我建议直接近距离急停跳投,命中率应该跟上篮差不多吧,有身体接触时,不要用膝盖顶,也不要将手臂插到对方怀里,用肩去顶,如果你身体素质还不错的话可以用胸顶,如果身体不行的话就算了,碰上个强壮的你要用胸去顶的话,一不留神就让你休息2个月。

网友（2）：

脚扭伤的原因有很多:主要是你下盘的力量要加强,还有就是注意抢位置,要多时候都是你落地踩人家脚了:位置有了就不会了.手摔伤也有这方面的原因.
打球前做好热身准备活动，充分活动身体各关节，最好在膝盖脚踝等位置绑好绷带护腿等装备，比赛前后也尽量少洗热水澡。

网友（3）：

基础的体能训练就没做好，当你的肌肉都充满力量的时候是很难受伤的，还有在体能训练之余速度爆发力的训练也很重要，当你跑的很快的时候你的反射神经会很敏感，这个时候身体状况会非常好，是很难受伤的

在NBA中最常受伤的也就是2种人，一种是弹跳太好的那种弹跳者膝盖或者脚踝，如卡特，格兰特希尔，另外最爱受伤的就是肌肉不多速度也不快的中锋大前锋，比如傻yao之流的，你看大鲨什么时候如yao那么脆过

网友（4）：

根据我个人经验：
1.打篮球前一定做些运动，活动一下筋骨，避免高运动不适应会抽筋，容易扭伤脚踝。
2.装备，要穿合适的鞋子，太紧太松都会容易受伤，因为你跳起来着地的时候，脚踝受到的力比你体重还要重几倍，很容易受伤！个人经验希望能给楼主些帮助

网友（5）：

一个是热身充分热身在一个和自己习惯有关突破多的可能受伤几率较大当然鞋也必须合适假鞋是脚踝杀手