为什么看起来瘦了，但是体重却涨了?

原因是：减肥和体重关系不大。这其中水份的影响是最大的，我们可以通过简单的低碳饮食在短时间内就减少体重，但主要流失的就是水份，不同温度环境下人体水份流失也不一样，运动中急促的呼吸、汗水都会造成水份流失，所以健身后兴致冲冲的称体重意义不大。

很多人减肥的时候过于执念的一件事就是体重。减肥本来也是舶来品，随着文化、环境、审美观念逐渐改变，中文理所当然变成了减肥，所以很多人减肥一准盯着体重。在人类没有减肥之忧出现的时候，人的体重本身就是不稳定的，哪怕在一天之中也是如此。

因为人体始终处于一个合成代谢的状态中，当你在耐心阅读本文的时候，身体的脂肪已经开始分解供能，工作中遇见烧脑状况时，支撑你脑部工作状态的正是体内的糖，而且我们每天摄入的食物，乃至排出体外的残渣粪便也在影响着你的体重变化。

不仅是代谢方面影响体重，如果单说构成体重的因素基本上可以概括为四点，骨骼、骨骼肌（肌肉）、脂肪、水份。成年人发育结束后骨骼的重量几乎是恒定的，如果只关注重量，那么很多人所谓的“骨架大”也应该忽略不计，因为这个是无法改变的。

脂肪是所有人努力减少的目标，可是脂肪是不会在短时间内剧烈变化的，除非你病了，尤其是一些代谢类疾病。通过阻力训练可以增强骨骼肌（肥大肌肉），所以减肥过程中，如果你感觉自己的形体变好了，但是体重下降不明显，那么可能是脂肪减少了，肌肉增加了。

断自己的训练成果

1、体重变化是不稳定的，所以不要经常测量体重，可以以一周为单位，每次选择测量的基础条件要一样，比如第一次测量是早上空腹，那么一周后测量依旧是早上空腹，以此类推。

2、如果你的方法得当，那么通过阻力锻炼和运动以后，你的形体会改善，但是形体的改善不一定会体现在体重称上，所以与其定期关注体重，不如同时通过照片记录下自己的身形，同样每次都采用一样的基础条件，信照片有的时候比信体重秤更靠谱。

扩展资料：

减肥的同时注意配合力量训练，增加肌肉量，除了因为肌肉可以延缓衰老、预防损伤、增加骨密度等一系列好处之外，增加肌肉对减肥人群还有以下最重要的两个理由：

1、消耗更多热量

“静息代谢率”即RMR是人体在安静状态下能量的净消耗。研究发现，相比脂肪来说，肌肉的静息代谢率更强，也就是人体在休息的时候肌肉能促使更多卡路里得到燃烧。在休息状态下，一磅肌肉会燃烧体内6卡路里能量，而一磅脂肪会燃烧体内2卡路里能量。

所以，当肌肉增加了，就算躺着什么也不做，人体消耗的热量也更多。相对于节食减肥，锻炼增肌能更好地防止减肥成功后的反弹。

2、塑造更美形体

减脂不等于单纯降体重，否则很容易出现体重降低而体脂仍然超标的隐性肥胖。而忽略增肌的减脂很可能在减肥过程中同时丢失脂肪与肌肉，久而久之，即使瘦下来也会变成一个“虚弱”的瘦子，甚至皮肤松垮，失去弹性。

在减肥过程中注意对肌肉的锻炼能够塑造更加匀称健美的体形，由于男女激素水平的差异，所以爱美的姑娘大可不必担心会练出男性化的肌肉线条，你只会爱上拥有紧致肌肉的健美形体！

参考资料来源：人民网-真瘦还是假瘦？别被体重蒙蔽了双眼

因为减肥其实和体重关系不大

脂肪是所有人努力减少的目标，可是脂肪是不会在短时间内剧烈变化的，通过阻力训练可以增强骨骼肌（肥大肌肉），所以减肥过程中，如果感觉自己的形体变好了，但是体重下降不明显，那么可能是脂肪减少了，肌肉增加了。

扩展资料：

减肥要避免误区

减肥本来也是舶来品，随着文化、环境、审美观念逐渐改变，英语里叫lose weight，中文理所当然变成了减肥，所以很多人减肥一准盯着体重。

人体始终处于一个合成代谢的状态中，当耐心阅读本文的时候，身体的脂肪已经开始分解供能，工作中遇见烧脑状况时，支撑脑部工作状态的正是体内的糖，而且每天摄入的食物，乃至排出体外的残渣粪便也在影响着体重变化。

不仅是代谢方面影响体重，如果单说构成体重的因素基本上可以概括为四点，骨骼、骨骼肌（肌肉）、脂肪、水份。成年人发育结束后骨骼的重量几乎是恒定的，如果只关注重量，那么很多人所谓的“骨架大”也应该忽略不计，因为这个是无法改变的。

这其中水份的影响是最大的，可以通过简单的低碳饮食在短时间内就减少体重，但主要流失的就是水份，不同温度环境下人体水份流失也不一样，运动中急促的呼吸、汗水都会造成水份流失，所以健身后兴致冲冲的称体重意义不大。

我也常常遇到这种问题，这就是减肥的平台期，开始的时候体重掉的太快，其实你自己并没有真的瘦这么多，所以现在虽然你在瘦，但是体重却不会下来，很正常
这种时刻更要坚持，过了平台期就好了
至于这个平台期要多久，那个很难说，每个人不一样，短的话几周，慢的话半年也有可能
运动过量当然会变肌肉，所以运动要适量，还有运动完适当的按摩放松肌肉也很重要

您好！看了你的描述，其实不是什么坏事，你的减肥方法比较健康，但是我建议早上起来最好不要喝茶，因为那时候肠胃需要润滑，来清肠，而茶的作用恰好相反，建议你早上起来的时候喝一杯柠檬水，还可以美白呢，我最近在做，效果不错哦，或者就是喝一杯淡盐水，清肠效果也不错，如果边喝边慢慢揉腹部的话，效果更佳哦！你体重增加是因为你身上的肉变紧实啦，一天没必要做那么长时间的运动，四十分钟就好了，而且尽量别做剧烈运动，那很累，而且出的是汗，让你身体散失水分，出的不是油，建议可以试试瑜伽。还有 肌肉不是那么容易就产生的，你不是运动员吧！肉紧了其实是个好事，容易保持！！

可能是称有问题。还有一点哦，只要看起来瘦了，不就得了，如果很胖的话，体重再轻也是枉然啊。这个问题呢，这就是骨架和身体里面的水分有关，就像有的人很胖，那就是虚胖，体重一点不胖的。其实你根本不用担心这个，减肥初期都会有这种问题的，我以前也有这种感觉。重要的是，你看起来瘦了那就说明有效果啊。