减肥最有效的有氧运动是什么？

2025年03月12日 23:44

有5个网友回答

网友（1）：

具有减肥作用的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑单车等。有氧运动的标准为运动时心率在150次/分以内,运动可以坚持到30分钟以上,运动有韵律性,不容易损伤关节韧带。

网友（2）：

减肥德话、是爬楼梯和漫步。这两个是最有效德减肥有氧运动，减肥就是少吃多动…祝尔成功勒

网友（3）：

这要看你是减哪里
减腿部的话,跳绳啊,跑步啊,骑自行车啊,都好
减手臂的话,做做哑铃操,瑜珈啊
减全身的话,就游泳,动感单车
一定要遵循"饮食控制+适量运动"

网友（4）：

跳绳

网友（5）：

游泳，瑜珈，慢跑