两个月减肥30斤，有真招的人进！

2024年11月22日 15:40

有6个网友回答

网友（1）：

少吃多动

网友（2）：

我的亲身经历
BS那些复制的
很简单
少吃。多运动

早上。和中午吃自己拳头那么大的食物
晚上不吃。少喝水。然后9点左右跑半个小时的步。然后睡觉
当然最开始跑步的时候会饿的心花慌，但是看到自己的身材。坚持吧
我一个月下来减了18J。过了两个月没反弹

网友（3）：

呼啦圈每次30分钟
跳绳1000次

减肥靠自己

锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈

祝你好运!

网友（4）：

减肥我不建议你吃药，或者节食等不健康的方法！！

养成良好的生活习惯！！

我一直保持在90多斤，我感觉自己很健康，从来没有刻意的减肥，但是我经常量体重，因为体重可以反映出身体状况，只要没有突增突减都没有什么问题，如果有突增突减就说明身体可能出问题了，你说是吧？？

我给你的建议很简单：
1、每天早上起床先空腹喝一杯温的淡盐水（约200ML），再做别的事！！
2、一日三餐一定要正常，多吃绿色蔬菜，不要吃油腻了，肉是一定要吃的，注意补充蛋白质！
3、平时多走路，一定要特别自信，面带微笑，抬头挺胸收腹，多看天空！！晚饭后到花园散步半小时！！这样可以保持良好的体态！
4、日常要注意多喝水，睡前喝温开水半杯！！
这些在平时是很容易做到的，关键在于良好的心情，健康的身体，你一定有你自己关于健康的定义！！坚持良好的生活习惯，好身才当然属于你！！

加油吧！！祝你减肥成功！！

希望可以帮到你！！

网友（5）：

控制饮食就最关键的！因为只有减少热量的摄入才能从根本防止长胖从而减肥。另外一个关键就是多喝水：喝水可以帮助排毒，和血液循环，可以加速脂肪和热量的消耗。做到这两点你就可以轻松健康减肥了。
好处是一不用节食（控制饮食，如果有条件可以找营养师定个减肥营养餐控制热量摄入。）二不用运动有时候运动会增加食欲。三还可以节省粮票一个月减十斤没有问题！！！

网友（6）：

建议你晚饭前空腹运动，

因为这段时间所消耗的热量绝大部分来于脂肪，

减肥不但要把握适量运动，

还要掌握运动时间。