作仰卧起坐时背很痛, 为什么?

如题

2024年11月27日 15:26

有5个网友回答

网友（1）：

楼上你们都遇到过这样的问题吗，做到背痛，当然是有原因的，不懂乱说！

因为楼主，你不经常运动，背部肌肉不足以支持仰卧起坐的力道，所以你做仰卧起坐，不可以全起，要半起。其实这是标准的仰卧起坐练腹肌的姿势，全起脸去贴膝盖是错误的姿势。背部，脊椎的中部是不离开地面的，只有上半部离开，身体和地面成45度的时候就停，坚持一会，再放松。

背痛，就不要继续做全起的仰卧起坐，会腰肌劳损的。

网友（2）：

cress2002 是行家，仰卧起坐不适合男性做的，尤其是上身肩膀很重的，对腰椎损伤很大。可以半起，最好是在斜面上作，头在低的一面。

网友（3）：

因为平时很少运动到背部``突然加剧运动就会痛了`过两天就好了的~`坚持做~`

网友（4）：

缺乏锻炼

网友（5）：

因为分泌了乳酸
过几天身体适应就好了