在哪个时段熬夜不会太伤？

您好！晚上11：00到03：00对人体健康很重要，这是很对的，这段时间要进入深层睡眠，体内的各个器官才能够得到充分的休息，而且，成年人每天的睡眠时间最好达到7~8小时，如果睡眠时间过短，会导致注意力不集中，学习或工作压力下降，长此以往，会诱发各种疾病
建议：
1.如非必要，避免熬夜，晚上11点之前睡觉
2.中午至少保证半小时的午觉
3.如果熬夜了，最好喝一点稀粥，日常饮食也要清淡一点，并且要戒烟戒酒，而且连续熬夜不要超过3天
希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康

人的睡眠周期是一个半小时，像你这样的情况保证3个完整的睡眠周期就是四个半小时，再加上入睡的时间大概也就五个小时罢。23：00到凌晨3：00最好是在睡觉。不过还是正常睡六个到七个半小时的好。尽量调整一下罢。午休达不到一个半小时的睡眠的，而且质量不高，可以的话躺下打个盹就好了。

11到凌晨3点是肝休息的最好时间，如果你在熬夜，对肝不好，表现在容易上火，精神不佳，眼睛疲劳。如果那个时间你没有办法休息，白天可以相应的补点觉，但也不要太过担忧，只要多注意休息的质量，保持良好的心态和愉快的心情是对身体健康最有益也是很必要的。

睡眠是排放毒素的关键，成人最好应该保证9个小时的睡眠时间。如果没有时间睡觉的话，可以分开睡觉，睡眠也是讲究质量的，不是睡的越多就越好。像你这样的情况真的没办法保证睡眠时间就只能保证睡眠数量了。
你可以从每天的12点睡到早上5点，然后再有机会的时候再补上。
希望你早日熬出头，有一个好的睡眠，一个健康的身体。

如果一定要熬夜，建议在11点左右先睡一会，到1-2点再起来。
古人总结睡觉最佳时间就是睡“子午觉”，即子时和午时，是非常有科学道理的。
另外用零零星星的时间休息也是不错的选择。