以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
减肥效果最好最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，少吃比什么都管用，我朋友吃过各种减肥药，反弹很厉害，建议你去
吾爱瘦身吧那里去看看，很多减肥成功的人都有体会发在那里，对你有帮助的！
一般说从健康的角度不推荐减肥药,因为它对内脏器官多少有损伤,如果你实在是胖厉害,可以试试中药针灸减肥,效果慢些,还需要控制饮食.另外,我知道一种名叫"茶素清脂胶襄"的产品,不用控制饮食,减肥效果也不错,不过不宜长吃,如果你处在青春期,它改善肤质的效果还是不错的.通过锻炼也能减肥,只是需要恒心和毅力.
曲美效果不错
我用过旗人
效果真的不错
我朋友现在还用着呢
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