怎样运动减肥效果最好最快?

2024年11月20日 08:33

有5个网友回答

网友（1）：

从运动减肥的原理看减肥效率

网友（2）：

早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）
馒头里加几根凉拌土豆丝
午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝
晚上：一个西红柿七分饱的饭
全天柠檬红茶泡水喝
运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10分钟
每天多做运动，如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、
还有利用呼啦圈转动腰部
不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条
但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的

网友（3）：

运动减肥的话建议是每天跑步半小时左右。
适当的时候可以加一些力量训练，比如哑铃或者是举重。
还可以做一些仰卧起坐，俯卧撑之类的，在锻炼的同时也能减肥

网友（4）：

运动前吃牛肉减肥效果更好

网友（5）：

分享一套减肥效果最好的hiit训练