一是控制食量~另一个是多锻炼胸肌~做俯卧撑~锻炼胸肌~把那全变成肌肉~然后废肉也没了~全是肌肉~那样不错~
多做有氧运动;例如跑步要在半小时以上.吃饭要微饱.多吃蔬菜. 少吃含油脂的食物.要想化肥肉为胸肌.买对哑铃练吧.胸前互摆 分组做哦
男生...那还不好办,去打篮球,保证你肥肉变成结实的疙瘩肉
节食吧，时间长了就廋了！
不要轻易的节食哦，如果不是很胖，建议多做上肢运动，以把脂肪转换成肌肉，这样才更有型。
