您好，很有幸看到该问题。减肥最好可以坚持迈开腿，控制嘴。推荐以有氧运动（快走和慢跑为主）和适当适合自己的无氧运动相结合的科学减肥方法。以快走为例，以每分钟至少八九十步为基础，最多每分钟一百步的速度，每天连续快走至少六七千步以上，最多快走一万步。每天坚持连续适合自己至少半个小时的无氧运动（器械运动）。这样的减肥效果，一个月可以正常减肥至少六斤至十斤。从科学饮食方面上讲，每天早饭，午饭各吃七八成饱，晚饭只吃六成饱（可以适量少吃主食或者不吃主食）。一般情况下，减肥过程中皆会出现坎（减肥的真空期，无法再轻易减肥下去）。只有适当的少吃或者适当的增加减肥的力度，就可以正常减肥下去。减肥是长期（终身）磨炼意识的崇高事业，任何的停止减肥皆会很严重的反弹。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
没效果
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