21天减肥法中8天

1.绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12

点前吃完.
2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水.
3.中午吃小半碗米饭,可以多吃点菜,慢慢吃,一定要把速度慢下来,用别人吃两碗米饭的速度来吃你的半小碗米

饭,菜也小口吃.
4.12点过后,就不能吃米饭和面食了,下午肯定会饿的,饿了就吃一根黄瓜,下午5点钟的时候,吃一个桃子,喝一碗

紫菜虾米汤.
5.晚上睡前可能会饿,不饿就不吃,饿了就再吃一个桃子.睡前半小时喝一杯200ML水.这个习惯很容易坚持下来,
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
更多方法可以参考【姚璟彤142斤到90斤的蜕变】希望对你有帮助~~

减肥这个东西跟风是不行的。
应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼
时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，
那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。

而如果想使晚餐的胃口得以抑制，
那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。
如果觉得这样做心理压力太大，
_则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

我之前也是一个胖子，
没少花冤枉钱，走了不少弯路，
几乎都要放弃了，还好一个朋友介绍的一个减肥师给的方案，
她的\/是mxm5686，很有效，你也可以去咨询一下。

21天减肥法是一个不科学不健康的减肥方法，它是采用高度节食的方式来减肥。这种方式很容易导致身体出问题，例如引发脱发、闭经、不孕，甚至是加速衰老等，直接影响到身体的健康。想要健康减肥，最好的方式，还是通过运动和合理的饮食控制来实现减肥。饮食方面，可以饭前配合饮用能够能促进降脂和排毒的亦舒堂荷叶茶。每天坚持半个小时以上的运动，促进脂肪的燃烧。

应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你
一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间
多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳

锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力
太大，_则晚上8、9点钟也是个不错的时段。我之前也是
一个胖子，没少花冤枉钱，走了不少弯路，几乎都要放弃了

还好一个朋友介绍的一个减肥师给的方案，她的\/是
jjff345，很有效，你也可以去咨询一下。

1天减肥法的体验者 呵呵 .如果你要真正想要不反弹的话 建议你不要用了 我本来第一阶段坚持的很好 第二阶段每天都吃很多水果 因为人在肠胃缺乏各种机能的时候会很馋 最后的两天我宣告失败 吃了很多过桥米线和麻辣烫之类的 很后悔 但没有办法

推荐你用土豆减肥法 就是每天的三餐都吃蒸的土豆 是在不喜欢还可以配着酱料 或低卡的咸菜之类的 土豆减肥这样不会导致便秘 还美容养颜 也不会觉得难受 不会很馋
很多人都能坚持 虽然速度没有21天减肥法快 但是我觉得至少是健康减肥 而且保持得住 不妨试一试哦