男生一年16岁的话可以冲刺5公分的，我男，大一了，之前高三在学校没什么时间 现在大学时间多，每天早上只有一点时间摸高10下，晚上做到 要多，跳跃摸高50下，然后跳绳800，不跳绳就打篮球，还有一点拉伸， 踢腿压腿 ，我做的杨云风的日记里面 的长高锻炼方法，开始的时候我小腿内侧经常疼！现在都好多了，还是要适应的，坚持大一的时间，长了有4公分，真的很意外，现在都习惯了坚持，而且运动已经成为了我的习惯，心态摆正，会有你想要的收获！
我16岁181公分现在17岁183
5-15cm。。。
一般可以长高4----13公分左右
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