晚餐吃什么既可以减肥又好吃的菜谱

蛋花酒酿圆子

　　营养瘦身餐一：蛋花酒酿圆子
　　主料：糯米粉100克、温水适量、酒酿一盒、鸡蛋2个
　　辅料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量
　　蛋花酒酿圆子的做法步骤：
　　1、糯米粉温水和面，揉成面团
　　2、面团揉成细长条，切1CM宽小剂子
　　3、小剂子揉成小圆子
　　4、酒酿和水1：3左右烧开，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然后加入酒酿
　　5、倒入蛋液，蛋液沿锅打圈倒入，边倒边用筷子搅开
　　6、等小圆子全都飘上来后关火成碗，吃！　
营养瘦身餐二：南瓜玉米粥
　　主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克
　　南瓜玉米粥的做法步骤：
　　1、南瓜去皮切片上锅蒸熟；
　　2、玉米剥粒洗净；
　　3、大米加水煮成较稠的粥；
　　4、晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁；(留少量玉米粒和南瓜块)
　　5、南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀；
　　6、加入剩下的玉米粒煮熟，当中搅拌一下以免粘底；
　　7、加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。　
营养瘦身餐三：高汤萝卜
　　主料：红萝卜1根、高汤、奶白菜心3棵、枸杞少许
　　高汤浸有机萝卜的做法步骤：
　　1、备齐所需材料，枸杞浸泡。
　　2、红萝卜去皮切厚片。
　　3、用模具刻出花朵的造型。
　　4、把所有萝卜块都按照同样的方法刻出花朵。
　　5、把刻好造型的萝卜放入高汤中清煮，什么都不用放。
　　6、约煮15-20分钟，见萝卜煮软，放入奶白菜心，烫一下即可捞出，点缀浸泡好的枸杞即可。
　　这三款营养瘦身餐是不是光看着就能让你吞口水了呢？这么美味而且制作又超级简单的瘦身餐你可一定要学会！相信你离好身材越就越来越近了
麦仁红薯汤
　　材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
　　做法：
　　1.一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;
　　2.将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;
　　3.沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;
　　4.出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

晚饭不吃东西，睡前可以吃点黄瓜，胡萝卜，西红柿，香蕉，会有饱腹感，首选黄瓜，胡萝卜。

凉拌黄瓜