打篮球时，怎样提高弹跳？

总体来说还是要练力量，下肢力量都需要练，楼上几个说的都对，绑沙袋、蛙跳之类。看你的问题应该是想把篮板能力提升下，这里提几点建议吧，当然都是在整体力量提升的前提下。

1 注意小腿力量训练，你如果想成为篮板手，很多情况下都需要原地起跳去争夺篮板，这样对小腿的要求很高，练好小腿可以让自己的弹速更快，爆发力更强，高度更高。这一点在封盖方面也很有用。 其实你可以不必花费大量时间去练习，在每天上楼时候，用脚尖上楼梯，就可以很好的锻炼小腿肌肉。

2 抢篮板不是说光靠弹跳就可以的，卡位很重要，这是场上意识问题，需要实践来磨砺。

3 这里还是不得不说篮球是手脚并用的运动，上肢力量必不可少，除去投篮运球不说，单说你的篮板问题，如果上肢力量不够，像姚明那样，经常抓在手里却很容易被别人拍走还是不行的，要做到拿到球就能迅速掌控。

几点建议，说的不好，但是说到底，篮球是力量和技术结合的运动，缺一不可，如果你身体确实不好，那就需要多加锻炼了。

练习蛙跳··弹跳能力会增长很快
还有就是要站好位
还有抢篮板不仅靠弹跳臂展··还需要反应力·站位
多总结这两点应该对你有帮助的

要好好训练 绑沙袋 蛙跳 有空问问 内特罗宾逊 篮板要学【抓板】
抓板省力啊

腿上绑沙袋一个月

这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！