我该怎样摆脱持续不断的抑郁情绪？请大家帮帮我

抑郁症其实很可怕的~个人认为着和一个人的思维方式和性格都有关
而着两点恰恰往往是根深蒂固了
依我看你还好啦~只是发现你是女孩子
着就要引起注意啦~
给你点有效的建议吧（即使没效果也别认为自己没救了）
早睡早起（早上和傍晚往往是抑郁症加重的时候，注意调节）
不要给自己定太多计划（计划往往不能实现，到时候会让人郁闷）
多参加体育运动，尤其是团队合作的（着点很重要，要是没机会可以自己去练练愈加什么的）
还有什么呢我想想。。。

哦哦~有空就去旅行吧~短途的旅行其实也不困难，约上好点的朋友（最好是个乐天派）可以去周遍的城市~即使没什么好玩的只是因为没去过也可以嘛
有机会就来个长途的旅行吧，实在没条件就去买个鱼竿~到乡下去吊个鱼什么的

可以上网多和人交流，但别宅在家里

多看点有关的书籍，多了解有好处（看到抑郁症可怕的一面一定要告诉自己“我才不是那样的呢，我阳光的很...”）

恩~我也不是专业人士~只是经验之谈~相当诚心地~~~希望对你有帮助

摆脱挫折的方法最简单就是倾诉，你没有朋友什么的可以说吗？说出来就会好很多，现在的人都有抑郁的问题，原因就是关在家里一个人的时候太多了。
实在不行，你去K歌，大声喊一喊对你也有好处

你好：
为什么要这样看自己，你在自卑什么，所谓的抑郁症你又是怎么看，不要轻易给自己贴上标签的，给自己个时间，用心考虑考虑，重新认识自己，把心中的苦闷和烦恼说出来，相信你会开心面对的。
如果需要，建议你能够寻求专业咨询帮助。

这种情况有多久了？现在还有什么具体的症状吗?疾病是不能对号入座的。若是这些症状还是难以缓解的话建议要及早的治疗的，因为疾病是会慢慢的发展加重的。长期处于抑郁的状态会影响我们的生活和工作的。使自己很没有信心和勇气去做一些事情。建议你要及早的治疗，现在的治疗方式有中西医结合治疗，中医、西医等治疗的方式。或是可以去看看心理医生。一定要调节好！祝你及早的康复！

最重要的是你没朋友倾诉 找个好朋友说你下你心里的烦恼 朋友开导一下就好了

需要改善思维体系才行的.“杭州道华咨询”很好他们有个;'辩证智慧心理系统'能够帮助人改善思维,对抑郁症焦虑症都有彻底的康复效果