怎么能把肌肉搞得跟肌肉变态佬的一样啊 和学习格斗武术

你的理解思路是错的
肌肉很发达了 爆发力就减少
如果肌肉和爆发一起练的话
我给你几个方法
一天做 100俯卧撑 200个仰卧起做
如果你素质好的话 也就用3个月的时间 你就能1打2了（得有胆子）
近身格斗 多练练 提膝和肘

litaokks，这位兄弟，不懂就别装懂。肌肉多了，爆发力少？？？而且你说的那种一天100个俯卧撑，200个仰卧起坐的方法，简直让人笑掉大牙。如果一个人习惯了这个强度（这个强度根本就不大），再锻炼下去简直不会增长任何力量，因为人体的重量是固定的，而锻炼力量是需要可以不断增加力量的器械的。
1个打2个，这2个是什么人？普通人？我也是普通人，但我也有可能打其他2个普通人，但我也可能被另外的普通人打败，这种说法可笑极了

拳击手、散打王，哪个不是肌肉发达的。力量要靠肌肉发出来，没有肌肉怎么会有把发力，那种练几百个俯卧撑只是练的耐力，没有决对力量的增大。你去查查散打王柳海龙对健身的专业程度，简直和健身教练差不多

还有楼主，一般人根本无法练到“肌肉变态佬”的程度，就好比一般人的篮球爱好者无法参加职业联赛一样，因为不仅需要努力，还需要很好的先天条件。

但一般人经过正规锻炼，都可以增强肌肉和爆发力，也可以成为一个肌肉发达的人，但和你说的“肌肉变态佬”还是有很大差距的。

你要是想练好武技，那么就一定不要追求肌肉块的庞大。只有通过力量的绝对增长而长成的肌肉块才可以。1胆2力3功夫是我专门说的，但还有一点是“宁可筋长一寸，不求肉长一份”，这种话都是千年习武之人的总结。
至于近战格斗科学的讲应学mma的综合格斗术，现在的中国在西安发展的很好。

近战格斗学泰拳或者自由搏击比较好