加油我已经瘦了5公斤了 7月份一个月少吃多动别的什么都不多说了少吃 要少吃甜的 少吃油腻的 少吃含有淀粉多的 少吃碳水化合物含量高的食物 (其实只要不是大肥肉 吃一点带脂肪的东西没关系) 多动 那怕是站着看电视也要比你坐着看电视强 但是要坚持 每天晚上做几个仰卧起坐啊 不用天天做 1 3 5坐 每次两组 每组20个 还有不做剧烈的运动 这样对你的身体不好 因为你坚持不下来 肯定到时候体重会返弹的坚持坚持不要暴饮暴食 那样还不如不减呢给自己最大限度的放松 能做到那里就做到那里但是要坚持 加油吧~
高难度，看自己的决心了，每天三个苹果，一背豆浆，一下晚米饭，少量菜
饮食控制和大量运动 早饭正常，午饭和晚饭以黄瓜和西红柿代替 每天至少3小时的耗脂运动 很难呀！
减肥得持之以恒.平时的加强运动,坚持不懈.饮食上要注重,多吃青菜水果之类,油腻高热量高脂肪的食物尽量避免。茶叶也有减肥的功效，如荷花茶叶、番泻叶等。作为女性不光是身材，皮肤也很重要，建议你多吃花粉，它营养价值很高，对女性活血养颜调经很明显，也能起到减肥的作用。肥胖的起因很多，营养缺乏、少动力、暴饮暴食等很多原因造成，所以各方面得注重。不要轻信美容院的各种减肥，很多是只减水分，减不掉脂肪，也容易反弹，所以还是靠自己
做运动,每天早晨慢跑1小时有一个健康合理的饮食少用药物减肥
不管什么减肥方法 都是要持之以恒的 贵在坚持才行 当然我们说的都是健康减肥方法