都不好 这个适合男生
女女 最好还是跳舞 瑜伽 静态一点的运动
运动后不注意放松肌肉的话 很容易形成肌肉块 形态走型的
如果不经常运动的话 激烈运动也会让你身体吃不消 反而食欲大增哦
你可以做一些伸展运动 压腿啊 站墙姿 不是很累 但是 要坚持哦·要不让不会有效果的
还有合理的饮食 也很重要的··
建议你跑步和打篮球结合起来！先跑步当作热身，活动开免得受伤，然后运动运动！关键是要坚持！希望你成功！
跑步相对打篮球会枯燥一些。但是对于减肥效果还是跑步来的快
打球因为打求比跑步更容易消除胸部的脂肪
跑步，每天坚持30分钟就可以了，不需要快速跑。慢跑就行，我有亲身感受。
跑步效果明显
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