能卧推几公斤是算推几个的？

2024年11月20日 23:15

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网友（1）：

你怎么老在问一个问题？
当然是全力推一下了
关于标准姿势，我再发一次，对于平常练习来说，大小臂成直角（肘不要低于背，或稍微低于背就可以）就行了，因为如果长期把肘放的过低会拉松肘关节韧带。
具体的姿势应该是这样，躺下后保持挺胸，收腹，下巴微微收头和背保持在一条直线上，沉肩，腰和扳中间应该有自己一掌厚的空间。推举前，眼睛要在杠铃秆的正下方，然后大小臂成90度，慢慢把向上延伸，握秆（这个才是正确的握秆位置）推举时杠铃杠应该在胸中部（乳头）正上方。开始推举后，向下放到肘关节和背在同一水平线的程度就行了。这些是我学aasfp时老师教的，不会有错。一般的土办法才是放到胸，那样既没必要又伤害肘关节。
你不用去想别人能推几公斤，因为有的人上来就能推50多公斤，有个人只能推一个秆。健身最忌讳和别人比，自己感觉重量适中就ok了。