便秘！急！！！

治便秘很容易，有一个很快治好便秘的方法. 

我有个朋友便秘用这方法治好了,不知在你身上效果如何.(尽管试试) 

需要配料：白砂糖250克 ,莲子250克, 乌茗枝茶250克，绿豆500克 

1.首先：取白砂糖5克，莲子5克，乌茗枝茶5克，绿豆10克，把白砂糖、莲子、乌茗枝茶、绿豆 这几样均匀掺合在一起。 

2.然后：放入锅中加水3升左右，用中火煮，直到沸腾时停止，等到汤液稍微温凉和沉淀后饮用汤液即可。 

3.每天两次，在饭后两个钟头后使用这个配方效果更好。 

正常情况下十几天就可以轻松、彻底、迅速地治好便秘，永远不会复发！ 

同时你会拥有健康的身体、健康的消化系统、非常好的气色。 

（如果这个方法便秘还不好，可以寻医问问） 

祝你早日康复！！

如果你有过：经常的上火、精神紧张、心理压力大、经常熬夜、睡眠质量不好、总吃过辣、过甜、过于刺激的食物、生活没有规律，久坐运动少、长时间上网、过度的抽烟喝酒、突然的工作环境和学习环境的改变、体内缺少蔬菜、水果、尤其缺少粗纤维的食物、没有及时补充体内的水分、等都会引起排泄不通畅 、便秘

在饮食上，多吃粗纤维的食物：芹菜、油菜、韭菜、胡萝卜、紫菜、海带、西红柿、菜花、黄瓜、
西兰花、卷心菜、大白菜、萝卜、红薯、玉米、黄豆、蒜毫、菠菜、茼蒿、笋、等

水果：首选，香蕉（一定要吃熟香蕉，生香蕉不会治便秘，反而令便秘加重，生香蕉的口感有发涩的感觉）
苹果、橘子、草莓、柚子、西瓜、青梅干、木瓜、猕猴桃、桃、杨梅、火龙果、等

吃些坚果类食物：核桃仁、松子、榛子、腰果、开心果、等，润滑肠道干涩
喝白萝卜汤

在以上方面多注意，就能解决便秘、排泄不畅的问题

其它方面的需要你自己去调节（心理方面的、生活起居方面）

常吃黑芝麻、香油（少量）
每天喝蜂蜜水，晚睡前，喝水（有膀胱炎、肾病、前列腺炎就尽量别在睡前多喝水了）； 早起空腹喝水，白天及时的多补水。

一定要多喝水（有肾病，不建议多喝，会增加肾脏的负担）

睡前抓揉腹部肌肉、也可以敲打腹部、还可做顺时针的推肚子200下左右（推时要有渗透力）

可以在坐时、站时，随时随地的做收紧腹部肌肉1、2分钟，放松一会，在收腹、放松，如此反复的做，既治便秘，又可以减掉腹部多余脂肪、能减肥 、能促进肠蠕动的作用

多做提肛运动，效果非常的明显，还能预防便秘引起的肛裂

平时要多运动啦！

以上给你建议的食物，你可以按照你的体质来挑选的吃，如果你的脾胃虚寒、手脚发凉、畏寒畏冷，属于寒性体质，吃时要注意少吃寒性大的蔬菜、水果
反之一样：火热证的人要少吃热性食物，忌吃过辣、过甜、淀粉过多、脂肪类过多的食物

过年好！希望你在牛年：领导欣赏你，同事让着你，钞票跟着你，彩票罩着你，股市随便你，爱情贴着你！

牛年祝你事业如日中天，恋人亲密无间，薪水上万成千，快乐无际无边，烦恼渺如云烟，逍遥胜似神仙!

祝你牛年工作舒心，薪水合心，被窝暖心，朋友知心，爱人同心，一切顺心，永远开心，事事称心!

祝你牛年财源滚滚，发得像肥牛;身体壮得像头牛;爱情甜得像牛奶;好运多得像牛毛;事业蒸蒸像大牛！

祝你身体健康！心情愉悦每一天！

祝你心想事成！！！！！！！！！！！

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

可以喝肠清茶。。
便秘的饮食疗法
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。
(2)黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。
(3)首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。
(5)鸡薯羹：鲜白毛鸡矢藤15~30、白芯番薯200克（切细），煎水，加适量片糖服用。

祝您早日摆脱烦恼

如何有效解决便秘？