运动之后全身酸痛怎么办？

运动以后出现肌肉酸痛，考虑和过度锻炼，或者长期不锻炼，突发剧烈运动引起的。主要的原因是在肌肉组织细胞间乳酸过度的堆积所导致，而常见的症状是局部的疼痛以及酸胀感，更有甚者全身酸胀。
一般来说，这种疼痛酸胀感不用特别处理。如果实在难受，可以用物理治疗的方法进行肌肉局部的按摩，能够降低乳酸的浓度，明显缓解局部疼痛不适的症状。
还可用热毛巾进行外敷，同时可以将肢体抬高。因为常见的是下肢痉挛性的酸痛，将肢体抬高，能够促进静脉血液回流。也可以被动地进行腓肠肌牵拉试验，也就是足背屈的动作能够缓解局部酸痛。
此外还可以用一些外用药，如扶他林乳膏外用。更严重的可以口服止痛药物，如扶他林缓释片，塞来昔布等。

运动后乳酸堆积的后果说明您平时缺乏运动如果突然运动量加大就会出现上述症状不是病态无需治疗.请平时加强运动锻炼或者一次运动量不宜过大.青年男性运动后浑身酸痛可能是平时锻炼较少运动过量所致不需用药.建议平时注意锻炼把握运动强度，人体在剧烈活动时骨骼肌急需大量的能量尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求致使肌肉处于暂时缺氧状态.结果醣类物质分解出乳酸释放的能量也比较少.乳酸在肌肉内大量堆积便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉。

运动后肌肉酸痛怎么办，这个视频告诉您

教你一套放松动作，让你远离酸痛

您好
平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，运动过后肌肉的张力和弹性的急剧增加，会
出现全身酸痛的情况。平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，运动过后肌肉的张力
和弹性的急剧增加，会出现全身酸痛的情况。运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促
进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。建议运动前准备活动做得充分和整理运动做得合
理有助于防止或减轻肌肉酸痛。