多梦易醒应该做些什么锻炼？

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。希望对你有帮助。

睡觉多梦易醒考虑有以下原因:

一、可能存在肾阴虚的症状，与个人的体质、脾肾功能有很大的关系。建议先找中医看一看或者服用大补阴丸或归脾丸等，坚持用一段时间。平时饮食上可以多吃核桃、山药、黑芝麻、海参等进行食补。

二、可能是气血虚、心主神之主血脉、血虚心失所养，血不养神则晚上出现易醒多梦、神之不安等症状，气主固摄，气虚不固则会出现汗出。气主温煦，气虚不温则会出现怕冷、四肢发凉、面色苍白等症状，用温补气血的中药如补中益气丸或者柏子养心丸以养心安神，平时多吃大枣进行食补。

除了进行药物治疗，患者应该加强运动，因为仅仅依靠药物来维持健康的睡眠是非常不好的，非常容易引起药物依赖，但是长期坚持锻炼课可以改善神经修复功能，建议患者可以在身体状况允许的情况下进行一些体育活动，比如，慢跑，瑜伽，太极拳等柔和一点的运动，通过运功，可以调节大脑的神经，可以一定程度的缓解这种多梦易醒的状态。

该疾病患者在饮食上是要非常的注意的，建议多吃核桃，因为核桃是治疗神经衰弱，健忘，失眠的常见营养产品。阿胶、 桂圆、杏仁等这些食物含有丰富的氨基酸，可以清除血管内的血液粘度，降低血液粘稠度。也可以缓解该疾病的症状。另外，睡前喝一杯牛奶可以镇静神经，帮助睡眠，是一种不错的选择。

建议接受治疗

可以让自己累一些