早上跑步是先吃早餐还是先跑？

2024年11月16日 20:48

有4个网友回答

网友（1）：

合理的方法应该是晨起后拿少量的食物吃一点点，然后再去运动。运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。在空腹运动之前，应先吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。饱食以后，消化系统开始工作
，这个时候在跑步对人体大有不利。
　　意见建议：此外，运动后马上吃饭，容易不消化，这时候胃部血液量和含氧量不够，这时候吃饭也影响食欲，运动后正式进食早饭的时间应该在过后三十分钟，或者大概1个小时（指剧烈运动后）吃饭。
　　早上先吃饭在跑步肯定会危害身体健康，但是先跑步再吃饭也对身体不好，上文就给出了详细的解决方法足可以解决人们大多数的疑问，早上先跑步还是先吃饭，喜欢早上跑步的朋友根据自身状况试一下吧。

网友（2）：

早晨起来，先运动还是先吃早餐？看完终于有了答案

网友（3）：

空腹运动很容易引发心脑血管疾病，在低血糖情况下不宜运动，建议早餐半小时后运动。

网友（4）：

我通常都是早起，然后出去跑步，回来休息一会再吃早餐，我感觉这样不容易肚子痛。如果先吃早餐后跑步，不利于消化。