问下您，我吃素半年了，最近营养不良，浑身无力，出虚汗，怎么办呀

经常吃素会导致免疫力下降。免疫力低，身体极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。甚至身体易于被感染或患癌症。建议在日常生活中，经常锻炼身体，多吃蔬菜、水果，还可以服用灵芝、虫草等可以增强免疫力的药物。

吃的什么素？只是单纯的青菜和主食吗？吃素不限于此。要多补充干果、海菜、大豆制品、乳制品。说明一下，乳制品是吃素的人唯一可以摄取的纯动物性蛋白。你可能是缺乏蛋白质的补充也缺钙造成的。乳制品是可以吃的。

吃素不能一直吃，如果你身体不需要大补，但也要适当的吃点荤，比如肉和青菜要搭配着吃，如果你是真的不喜欢吃肉，也要吃点，本身你的身体不好，营养不良在不适当的补充点营养会吃不消的。你要是真的想吃点清淡的东西，可以按照健康食谱去搭配，或者辟谷也可以，喝点古方善食，有可能会有效果，但也要因人而异，不是谁都适合的！

营养不良，要保证在平衡膳食的基础上，保证营养供应是最主要的。但是，在大部分尤其面对城市人群的时候，真正的这样的营养不良其实并不多见，更多的时候是在医院病人中出现，跟疾病有关。你的营养不良，主要是缺乏蛋白质，要解决问题，核心的问题仍然是要注意膳食平衡，就是要保持平衡膳食，才能有效地预防营养不良，比如增加一些蛋白质，就会好的。

请问你为什么吃素呢？人的生活就是要浑素搭配各种食材搭配在一起吃身体才会健康！营养才能全面的。