听我的最好一分钟都不要花在上面，京剧里面把这个变声期叫做倒仓，这一阶段不要对嗓子有任何的负担，再加上沙哑。如果过于使用很可能使声音变得很哑。这是一辈子的。所有尽量不要做这些练习，做也不要超过1小时，尽量吃一些润嗓的水果，少吃辣。等过了这个阶段再说若还有疑问，请追问若解决，望采纳
24小时
亲 好好学习吧！
