这个要看你训练的强度，我每晚健身房三个小时，不到一年出来
很多演员在专门的健身教练和饮食专家的配合下可以几个月速成大块头，普通人没有那么多精力和时间的话，想要有很明显的肌肉，一两年时间还是需要的。再说健身本来就跟读书喝茶一样是生活习惯，没个一两年持续时间能算习惯么= =
你的脂肪还是多 建议多做有氧运动
看镜子
那是不可能的
