怎么克服洁癖心理障碍

1. 厌恶疗法：具体的操作方式是，即在手腕上戴一橡皮圈，一旦将出现强迫动作或行为时，便让橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止，从而达到抑制强迫行为的目的。
   

2. 冲击疗法：这种疗法最好是在专业人士的指导下进行，以免操作失误，出现意外的情况。具体的操作是这样的，请其好友或亲属当助手，患者全身放松，轻闭双眼，然后让助手在患者手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等。在涂时，患者应尽量放松，而助手则尽力用言语形容手已很脏了。

   患者要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。助手在涂液体时应随机使用透明液体和不透明液体，随机使用清水和其他液体。这样，当患者一睁开眼时，会出现手并不脏，起码没有想象的那么脏，这对患者的思想是一个冲击，说明“脏”往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。当患者发现手确实很脏时，洗手的冲动会大大增强，这时候，治疗助手一定要禁止他洗手，这是治疗的关键。患者会感到很痛苦，但要努力坚持住，助手在一旁应积极给予鼓励。
   

   在这一关键时刻，助手的示范作用很大。助手可在自己手上也涂上液体，甚至更多更脏，并大声说出内心感受。由于二人有了相同的经历，在情感上就能得到沟通，对脏东西的认识也能逐渐靠拢。这时，患者要仔细体会焦虑的逐步消退感。
   

   冲击疗法在刚开始时把人推向焦虑的顶峰，但随着练习次数的增加，焦虑会逐渐下降，强迫行为也会慢慢消退。
   

以上这两种方式都是属于行为疗法，具体的强迫症心理疗法有很多，需要了解详细的资料，才能具体的分析，制定治疗的方案！

怎么克服洁癖心理障碍

　　心理洁癖就是一个人在自己的心理世界里所持有的一种强迫性人格。强迫自己的心理世界是要绝对清洁的，绝对干净的。而且还要随时准备清理自己的心理世界，使心理世界基本处于一种真空的状态。下面我们来看看怎么克服洁癖心理障碍，欢迎阅读借鉴。

　　 心理洁癖的表现及症状

　　心理洁癖表现为行为特别爱干净，有点过度。反复的清洗摸过的东西，洗澡也花很长时间；还有的心理洁癖，不光是反映在平时接触的东西上，甚至对别人说的一些脏话都不能接受，认为有悖道德；还有些在社交方面会非常注重自己的朋友圈，不会与他们自认为“不好”的人有任何交集。

　　 心理洁癖形成的原因

　　很大部分原因来自遗传，病人中有七成具有强迫性人格，这是洁癖的生理基础。另外社会心理因素也是一种不可忽视的致病因素。还有一些人是在外界的不良刺激下诱发洁癖：包括长期的心理紧张，如工作和生活环境的变换加重了责任，工作要求过分严格。或者处境不顺利，常担心发生意外等。此外还有严重的心理创伤，如近亲死亡、突然惊吓、严重的意外事故、濒于灾难性的破产等。

　　 怎么克服洁癖心理障碍

　　01、认知调整——心理洁癖并不可怕

　　心理洁癖的本质是心理上的自相搏斗。治疗心理洁癖就是要以个人意志战胜恐惧心理，即所谓"知己知彼，百战不殆"。治疗的关键是要对心理洁癖有正确的认识，许多患者对心理洁癖产生疑病观念和紧张情绪，这在增加了心理负担的同时又使心理洁癖加重。所以，患者首先要了解有关心理洁癖的知识。这样就会消除顾虑，树立战胜心理洁癖的信心，并积极主动地配合治疗。

　　02、性格调整——换个角度去思考

　　心理洁癖的症状只是一种表面的现象，真正起作用的.是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，心理洁癖者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格。改变过于刻板、过分认真的做事方法。不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。

　　03、不做完美主义者——相信努力就好

　　世界上并不存在十全十美的人和事。只要努力了，对自己来说就是最好的。心理洁癖者应承认和接受自己有犯错误的可能。对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

　　04、转移注意力——做自己更感兴趣的事

　　当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点。这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐。这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。

　　05、调整生活状态——学会自我放松

　　心理洁癖者应适当地调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动。这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力。进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。