这种情况首先要控制自己的思想，不要胡思乱想，以免影响睡眠。平时还要养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。
睡前拉筋放松,拉筋主要是做拉伸运动起到让身体放松的功效。
睡前进行运动也是能够有效治疗睡不着觉的情况。
可以在睡觉前让自己变的乐观一点将压力释放再睡觉，坚信一觉起来会更好。
每晚睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，夜晚不用数绵羊，改善睡眠，睡到自然醒。
临睡前喝点小酒，会很快进入梦乡！
听一些轻音乐，喝一杯热牛奶
想一些事情发生在
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