我想了解自己的睡眠情况，智能手环、睡眠APP、睡眠监测仪哪个比较好？

本人之前也就选择睡眠监测产品纠结了很久，后来我就找了三个朋友推荐的做了一下测试，给你参考一下，看有用没有

本人基本情况：

互联网行业，朝九晚六，典型的夜猫子，越夜越嗨！为了测试，晚上22:47就洗漱完毕躺在床上准备入睡，期间为了培养睡意，用手机有声读物设置了播放20分钟后自动关闭。由于本人睡觉时极度的不老实，所以在入睡的这段时间，会频繁的翻身、掀被子、移动等。入睡时间大约为23:15左右，起床时间是第二天早上6：03。夜里没有起夜

使用感受对比

智能手环：

准备工作：下载App，将手环与App连接绑定，提前给手环充电。

手环顾名思义需要佩戴在手腕上才能进行睡眠监测，说实话，我测试的这款手环质地较硬，佩戴在手上存在感太强，对于我这种习惯裸睡（衣服、手表、饰品统统都要摘掉）的人，智能手环的存在会有点不舒适。而且起床后，我的手腕留下了明显压痕……心塞

睡眠监测APP：

准备工作：手机下载App，提前给手机充电。

这款睡眠App需要在使用过程中将手机尽量靠近头部，且整晚不能关机。而我一直习惯晚上关机充电，所以测试这晚我的手机是插着充电线放置在枕边的，安全上有点小担心，毕竟手机在充电过程中发生爆炸的新闻可不少呢。如果想要避免这种情况，就要记得提前给手机充好电。

另外，在准备入睡时和睡醒起床后，都需要自己手动点击APP页面“开启监测”和“结束睡眠”按钮，早上起来时，迷迷糊糊，我差点就忘记结束睡眠了。

睡眠监测仪：

准备工作：关注“有宁睡眠”的微信订阅号，通过“扫一扫”功能连接到设备。

准备睡觉时，长按设备上的触摸键切换到睡眠监测模式，之后就没你的事了，因为它会自动监测！！早上醒来后不需要做任何操作，在任意时间进入“有宁睡眠”微信公众账号，都能查看到昨晚的睡眠报告。

我用的这款睡眠监测仪最突出的一点是，它做到真正的无感监测，不要佩戴，不需要与人体有任何接触，只要放置在床头就可以

总结：操作步骤方面（包含睡前准备和整个睡眠过程），这款睡眠监测仪所需操作步骤最少。且因为这款睡眠监测仪在监测过程中不需要接触身体，所以睡眠负担最少。

二、监测数据对比

智能手环：

智能手环生成的睡眠报告中，给出了入睡时间、起床时间，与我自己记录的实际睡眠时间略有差别。同时也给出了深睡、浅睡、清醒时长，除了这几个数据外，就没有其它实际内容支撑，也没有更详实的睡眠分析和建议。尤其是，睡眠报告中一半的篇幅都是将我的睡眠数据与其他使用者的睡眠数据进行比对，对我而言没有任何意义……

睡眠监测App：

现实入睡时间和实际入睡时间误差在5分钟内，属于可接受范围内。除此以外还给出了深睡、浅睡、清醒时长、翻身次数、环境噪音等多项数据，比手环监测结果更全面。

梦话监测功能，是我测试前最好奇的功能，看到自己晚上说了5段梦话我表示很兴奋，结果逐一听完，发现全是入睡期间翻身的声音、床板的嘎吱声，还有我的呼吸声……

另外，睡眠分析报告中，需要手动填写部分内容（睡前状态、梦境状态），填写完毕后显示“睡眠建议定制中……”Are U kidding me？？懵逼脸……

睡眠监测仪：

入睡和起床时间与我实际睡眠情况最为接近。而且这款睡眠监测仪将用户的睡眠周期科学的划分为：深睡、中睡、浅睡、清醒四个阶段，并给出详尽的时间数据参考。同时还记录了夜间呼吸和心率状况，计算出睡眠效率、以及对应的睡眠年龄。最重要的是，报告的最后给出了针对我的睡眠情况的分析和改善建议，感觉全面又专业。这份睡眠报告是三份中我最满意。

总结： 综合评判睡眠监测仪的监测数据最全面，给出的睡眠改善建议最详实，本轮胜出！

三、监测原理对比

智能手环：

手环主要是通过MCU+三轴传感器作为主要监控设备【我查的】，通过监测人体的动作判断人是否进入睡眠状态，通过监测人体静止的时间长短来判断深浅睡眠。遇到睡眠不老实的人，也不知道它要怎么判定！

睡眠监测App：

主要靠手机的加速计感应器监测用户，来测算用户的睡眠状态，震动大就判断用户清醒，轻微震动即为浅睡眠，没有震动就判断用户进入深度睡眠。同时利用录音，记录用户睡眠过程中的声响，但无法区分是鼾声还是环境音。

睡眠监测仪：

这款睡眠监测仪主要是通过毫米波生物雷达进行监测，启动或，设备发射毫米波，接收到人体反射后的回波信号后，进行测定和分析，可得到与被测用户生命特征相关的参数（呼吸、心跳等）。根据实际睡眠数据结合科学合理睡眠依据分析睡眠生理参数，生成详细睡眠报告

睡眠监测App需要用户手动开启和结束睡眠记录进程。在使用过程中，如果忘记点击开始或结束按钮，将直接影响数据的准确性。而且用户所处的睡眠环境（声音、震动）都会影响监测结果的准确性。因为需要依靠手机自身的加速计感应器来实现监测，不同手机测试结果也存在偏差。最重要的是，目前这款软件只能做到监测，并没有给出睡眠改善建议。

不管是从用户体验感，还是监测结果来看，这款睡眠监测仪无疑是最让我满意的。它能在测试过程中实时显示我的心率和呼吸，也能形成系统的睡眠分析报告。另外，我还了解到，经过临床实验表明，这款睡眠监测仪的监测数据与PSG多导睡眠仪监测数据对比，其综合准确率在75%左右。而且它提供的睡眠分析报告也非常详细，能够让我清楚的了解自身睡眠情况，并且有针对性的去改进，好评！

题外话：听说这款产品还有针对睡眠呼吸暂停时间以及睡眠健康问题预警的预警功能，因为与本次测试核心无关，就不多说了。

【以上，仅供参考哦。有用就采纳吧】

建议您可购买小米手环2，佩戴手环睡眠并结合小米运动App进行记录，睡眠情况将会在云端永久进行存储，并可分别记录深睡、浅睡以及清醒时间段，并将深睡占比进行展现。通过睡眠指数功能还可比较每天的睡眠时间，睡眠规律性如何，还可通过大数据进行同类用户的睡眠质量对比。

睡眼监测仪好，其它都是业余的，的你玩！