饮食方面：照常吃饭，但要有节制，7，8分饱即可，不要吃油腻的甜的东西，多吃蔬菜水果；晚餐可以吃点燕麦粥，既饱腹有营养又不长胖，睡前4小时不吃东西；运动方面：减肥最佳时间段是下午4—6点。可以跳健身操，跳绳，慢跑，游泳，打球...但一定要坚持半小时以上。
说夏天减肥是很好的季节是不正确的，只是夏天温度高，能加快人体的新陈代谢！夏天MM减肥不能在户外运动(怕晒黑)是一个很大的弊端!想夏天减肥只有少吃饭啦!尽量把一口水分小口喝下!小口吃西瓜! 最好的减肥季节是冬天,最好的运动是骑自行车饿瘦身逾珈!自行车只要骑到30分钟就开始消耗人体的热量!逾珈的塑身效果很不错!
这条视频送给想减肥或者正在减肥或者反复减肥的人，即使地球要爆炸了也要记住这三点。
今天教大家去按摩手上两个地方，就可以科学的抑制食欲，管住嘴。
健康快乐的减肥，
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